[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.kabir.cz\/5-tipu-jak-prirozene-posilit-imunitu\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.kabir.cz\/5-tipu-jak-prirozene-posilit-imunitu\/","headline":"5 tip\u016f, jak p\u0159irozen\u011b pos\u00edlit imunitu","name":"5 tip\u016f, jak p\u0159irozen\u011b pos\u00edlit imunitu","description":"1) dostatek vitamínů a minerálů Jako první se zaměřte na svou stravu. Obsahuje dostatek ovoce a zeleniny? Jak jste na tom s konzumací oÅ™echů a […]","datePublished":"2023-10-22","dateModified":"2024-02-22","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.kabir.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.kabir.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/40b5f3ce562f556955b189273c919e65fd2efecc17411a60d9172af88d0e5d58?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/40b5f3ce562f556955b189273c919e65fd2efecc17411a60d9172af88d0e5d58?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"kabir.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.kabir.cz\/wp-content\/uploads\/mae-mu-9002s2VnOAY-unsplash_2.jpg","url":"https:\/\/www.kabir.cz\/wp-content\/uploads\/mae-mu-9002s2VnOAY-unsplash_2.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.kabir.cz\/5-tipu-jak-prirozene-posilit-imunitu\/","about":["\u017divotn\u00ed styl"],"wordCount":758,"articleBody":"1) dostatek vitamínů a minerálůJako první se zaměřte na svou stravu. Obsahuje dostatek ovoce a zeleniny? Jak jste na tom s konzumací oÅ™echů a luÅ¡tÄ›nin? Nemusíte držet dietu ani kupovat pÅ™edražené exotické doplňky stravy. BohatÄ› postaÄí, pokud se zaměříte na lokální super food. A které to jsou?jablkakysané zelívlaÅ¡ské oÅ™echykefíry a jiné probiotické nápojeÄervená Å™epa a mrkevÄesnekcibulemedmáklnÄ›né semínko2) otužováníUdržujte tÄ›lo v kondici pravidelným otužováním. Doma ztlumte topení a pÅ™i veÄerním koupání se na závÄ›r osprchujte vlažnou vodou. Každý den se snažte sprchovat o trochu studenÄ›jší. Tip: otužovací rituál můžete zaÅ™adit i ráno, výbornÄ› vás tak nastartuje na nový den.3) péÄe o duÅ¡iŘíká vám nÄ›co pojem psychosomatika? ZjednoduÅ¡enÄ› to znamená, že pokud jste v psychické nepohodÄ›, zadržujete emoce nebo máte velký stres jste mnohem více náchylní k nejrůznÄ›jším nemocem. A proto se snažte peÄovat i o svou duÅ¡i. Co můžete udÄ›lat?nauÄte se meditovat (staÄí 5 minut dennÄ› o samotÄ›)najdÄ›te si Äas na své koníÄkyomezte nebo úplnÄ› zruÅ¡te kontakt s lidmi, kteří vás psychicky vyÄerpávajípiÅ¡te si deník vdÄ›ÄnostibuÄte sociálnÄ› aktivní a udržujte kontakt s nejbližšími, se kterými je vám dobÅ™e4) dostateÄnÄ› spÄ›teVeÄer je ideální Äas k dohánÄ›ní restů nebo sledování seriálů. Chápeme, že je klid, ale vaÅ¡emu tÄ›lu tento životní styl moc neprospÄ›je. Snažte se usínat ve stejnou hodinu, ložnici vyvÄ›trejte a zhruba hodinu pÅ™ed spaním vypnÄ›te vÅ¡echny elektronické přístroje vydávající modré svÄ›tlo.5) sportujteSportem se vyplavují hormony dobré nálady. Kdo by to nepotÅ™eboval, že? TÄ›ch není totiž nikdy dost. PoÄítá se jakékoliv aerobní cviÄení, které budete provozovat alespoň 20 minut. BÄ›h, tenis, jízda na kole, plavání, tanec. Možností je nespoÄet a je jen na vás, co vás bude bavit.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         3.7\/5 - (8 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"5 tip\u016f, jak p\u0159irozen\u011b pos\u00edlit imunitu","item":"https:\/\/www.kabir.cz\/5-tipu-jak-prirozene-posilit-imunitu\/#breadcrumbitem"}]}]